妊娠した時によく食べてた食べ物【性別で好みが変わる?】

      2016/12/07

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私が妊娠中に好んで食べていたおススメの食べ物・料理を紹介します♪

つわりの時食べてた食べ物

つわりは本当にひどかった時は水すら飲めなくて脱水症状をおこしたこともあります。食べたいのに食べれないってことってこんなにツラいんだ・・・と思いました。

今まで平気で食べれたものが全く受け付けなくなったりして体って不思議ですよね。

よく妊娠すると酸っぱい物が食べたい!なんてドラマやTV見てて「そんな簡単にいくかよ~」と思っていたけどグレープフルーツやオレンジなど柑橘系の果物が美味しかったです。

あと飲み物で終始お世話になったのはペリエ!ペリエは見た目もオシャレなのでつわりで我慢している感がないのもよかった。炭酸も適度な炭酸なので口の中がベタベタして気持ち悪いときなどにも飲んでいました。

あと飲んでいたのは水素水。いくつかの水素水も試しました。

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水素水は妊娠中でも飲めるので安心です。

妊娠中に摂りたい栄養素は

  • カルシウム
  • 葉酸
  • タンパク質
  • 鉄分

など。特に葉酸は厚生労働省でも妊娠初期から葉酸サプリの摂取を呼びかけるほど。ちなみに葉酸は妊活中から飲み続けると尚よいそうでうす。(妊娠発覚してから飲むとすでに妊娠10週くらいのケースが多いため)

サプリっていまいち効果がわかりづらいけど飲み続けるのが大事なんですね。

よくお腹にいる赤ちゃんの性別で食べ物の好みが変わるという噂もあります。

なんでもしょっぱいものが食べたくなったら男の子、甘い物を食べたくなったら女の子、肉食になったら男の子、ベジタリアンになったら女の子など。

どれも科学的根拠はまだありません^^;ジンクスのひとつみたいですね。

あと健康も考えなるべく外食やお惣菜など高カロリーな食事はしないように心がけました。とは言っても仕方のないときもあるのでそんな時は一緒に野菜を補給したりもしていましたよ。

カロリーはソーセージやベーコン、ハムなど加工食品に意外と多いと聞いたので赤ちゃんのためを思って変えてもよかったです。

私は1人の時はシリコンスチーマーなどを活用したり旦那さんと2人の時はお鍋にしたりが多かったかな。あとはお鍋ひとつで出来るスープやポトフ、煮物などもよく食べました。とくにお鍋はいいでね~。野菜がいっぱい食べられますしとってもヘルシーです♪

夏場だとなかなか鍋は難しいけど冬場はおすすめですよ。

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